Manger en plein conscience

Retrouvez le plaisir de manger de façon saine et nourrissante, sans culpabiliser

  • Il est midi, l’heure de manger mais est-ce que j’ai vraiment faim ?
  • J’en ai assez des régimes sans résultats !
  • Oups ! Ce biscuit est arrivé tout seul dans ma bouche alors que je n’avais même pas faim.
J’aimerais au contraire
  • Prendre un réel plaisir en mangeant
  • Sortir de table en me sentant légère
  • Maintenir mon poids idéal
Grâce à la nouvelle méthode Mindful Eating, vous apprendrez à manger autrement, c’est-à-dire :
  • Manger quand votre corps a faim et non plus le remplir
  • Manger sans prendre de poids
  • Manger en prenant du plaisir sans culpabiliser
  • Développer une nouvelle relation à la nourriture

Et tout cela sans jugement.

Je vous propose une méthode simple et puissante : Mindful Eating (manger en pleine conscience). Ce n‘est pas un nouveau régime ! C’est un programme qui vous permet d’y voir plus clair, qui vous aide à mieux comprendre pourquoi vous mangez, et ainsi à mieux vous sentir dans votre corps. Ce programme est unique en son genre et son efficacité repose sur le fait que c’est une approche globale, dans laquelle toutes les parties de votre être sont concernées : votre corps, votre esprit et vos émotions. Manger en pleine conscience c’est faire confiance à votre corps, à ses mécanismes de régulation.

Retrouvez le plaisir de manger de façon saine et nourrissante, sans culpabiliser

MindFul Eating est un programme qui vous accompagne durant 8 semaines pour ancrer en vous un changement durable et à vie. Il est inspiré du programme « Mindful Eating, Conscious Living » ME-CL de Jan Chozen Bays et Char Wilkins.

Il comprend :

  • 8 séances d’une durée de 2h30, de 2h en soirée, en petit groupe pour garantir une bonne qualité
  • 1 journée (entière) en groupe
  • un entretien individuel avant le début du programme
  • le livre de Jan Chozen Bays
Ce programme demande
  • un investissement quotidien
  • une présence à chaque séance

pour garantir les meilleurs résultats.

En cas de troubles alimentaires sévères, un rendez-vous chez un psychologue ou un médecin est nécessaire. Le but de ce programme est de vous faire prendre conscience de vos pensées, sentiments, sensations de faim et de satiété, pendant et après le repas. Vous allez acquérir les compétences nécessaires pour savoir ce qui vous donne envie de manger au niveau émotionnel, mental et physique. Avec ce programme,
  • Vous allez porter votre attention sur les sensations et expérimenter la nourriture sur toutes ses formes, couleurs et textures sans réagir par le désir, la culpabilité ou la honte.
  • Vous allez maîtriser vos envies irrésistibles avec les exercices du manuel ME-CL.
  • Vous allez explorer les 7 différentes faims basées sur le concept de Jane Chozen Bays.
  • Vous allez augmenter la conscience de votre corps et pouvoir identifier la satiété plus rapidement et ainsi faire la différence entre la faim des émotions et la faim du corps.
Durant ce programme nous faisons des exercices qui nous permettent de ralentir notre rythme et ainsi augmenter notre conscience.

Pour qui ?

Le programme de 9 semaines Mindful Eating concerne les personnes
  • qui sont préoccupées par leurs habitudes alimentaires et qui ont une image négative de leur corps
  • qui veulent arrêter et briser les chaînes de leur comportement alimentaire destructeur
  • qui ont un problème médical (diabète, syndrome du colon irritable, …)
  • qui veulent apprendre à trouver l’accomplissement dans des portions plus petites (pré et post chirurgie bariatrique)